カガワの自転車

ながたくんの ポルちゃリング

画像をクリックして地図（玉名観光協会のパンフより）をご参照下さい。

ながたくんが自転車でのお散歩コースをご紹介いたします。

レベル２−Ａ／上り下りのある１５�qコース

目的	無理しない乗り方を覚えること
特徴	上り下りあり。 きつくなったらすぐに戻れる脱出ルートあり。
距離	約１５�q
自転車	スポーツ車。軽い自転車の方が楽です。
その他	できればロードバイクで。フルサスMTBでも可ですが、１．５インチ程度のスリックタイヤを装備することで、驚くほど楽になります。
注意	ほとんど街灯が無い上に、山道を通るため、夜は行かないこと。

	熊本県玉名市JR玉名駅 　ここからスタートです。 ここで飲み物を買っておきましょう。では、玉名駅を背にして国道２０８号線へ、上り坂ですので、軽いギヤで！
	県道１６５号線 　国道２０８号線との交差点は直進です。下り坂ですので、速度に注意しましょう。セブンイレブン、玉名中央病院、北稜高校．．．とゆるやかな上り下りが続きます。そのたびにギヤを切り替え、なるべく一定のリズムで「クランクを回す」ことを意識しましょう。やがて見える突き当たりを左(上り)へ。かなりキツイ上りです。無理せず、一番軽いギヤにおとしましょう。ここでは、個人差はありますが、時速５〜１０�`くらいが目安です。上りきったら、突き当たりです。左折し、蛇ヶ谷方面へ下ります。
	蛇ヶ谷 　そのまま山道をずーっと直進です。坂道はギヤチェンジで対応し、無理をしない姿勢で速度変化を気にせずに、ラクに進みましょう。また、ここでの立ちこぎは体力を消耗するだけです。できるだけ座ってこぎましょう。
	山田の藤　入り口 　看板が見えたら左折です。ここからは長い下りです。ブレーキだけで進んでみてはどうでしょう？意外に楽しいものです。ふもとのファミリーマートまで、体を冷やし過ぎないように。ファミリーマートから、更に直進です。
	国道２０８号線 　国道２０８号線まで来たら、すぐ左手の信号を渡り、JR玉名駅へ。
	熊本県玉名市JR玉名駅 　スタート地点到着です。無理せずに進めましたか？私は初めてこのコースを走った２日後にすごい筋肉痛が．．． これが走れれば、次は中距離コースにチャレンジです。

ながたくんへのお便りをお待ちいたしております。